Uważność (mindfulness) staje się coraz ważniejszym elementem współczesnej psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Jak ją rozumieć w kontekście pracy klinicznej? W jaki sposób wspiera leczenie zaburzeń lękowych i depresyjnych? Jak przekłada się na praktykę terapeutyczną?O tym opowiada Karolina Czynsz-Grabiec, trenerka prowadząca szkolenie organizowane przez Dolnośląskie Centrum Psychoterapii. Zapraszamy do lektury wywiadu.
Pytanie 1: Czym jest uważność w kontekście terapii CBT?Karolina Czynsz-Grabiec:Podczas szkolenia omawiamy uważność jako świadome, nieoceniające kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie – myśli, emocje i doznania z ciała. (dcp.wroclaw.pl)W kontekście CBT uważność nie zastępuje pracy poznawczej, lecz ją uzupełnia, umożliwiając pacjentowi większy dystans do własnych myśli oraz ograniczenie automatycznych reakcji.
Pytanie 2: Jak uważność wpływa na objawy lęku i depresji?Karolina Czynsz-Grabiec:U pacjentów z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi często obserwujemy tendencję do ruminacji, zamartwiania się i unikania doświadczeń emocjonalnych.Uważność pomaga w przerwaniu tych mechanizmów poprzez rozwijanie zdolności do obserwowania myśli bez angażowania się w nie. (dcp.wroclaw.pl)To przekłada się na zmniejszenie nasilenia objawów i większą elastyczność psychologiczną.
Pytanie 3: Jak wygląda integracja uważności z CBT w praktyce terapeutycznej?Karolina Czynsz-Grabiec:W trakcie szkolenia pokazujemy konkretne sposoby włączania technik uważności do standardowej terapii CBT.Pracujemy m.in. nad łączeniem uważności z restrukturyzacją poznawczą, eksperymentami behawioralnymi oraz monitorowaniem myśli i emocji. (dcp.wroclaw.pl)Dzięki temu uważność staje się realnym narzędziem pracy, a nie jedynie dodatkiem.
Pytanie 4: Jakie techniki uważności są szczególnie przydatne w pracy z pacjentem?Karolina Czynsz-Grabiec:W pracy terapeutycznej wykorzystujemy różne ćwiczenia, takie jak:• skanowanie ciała,• świadome oddychanie,• obserwacja myśli jako zdarzeń mentalnych,• ćwiczenia uważnego kontaktu z otoczeniem.Podczas szkolenia uczestnicy uczą się, jak dostosować te techniki do potrzeb konkretnego pacjenta. (dcp.wroclaw.pl)
Pytanie 5: Jaką rolę odgrywa doświadczenie własne uczestników?Karolina Czynsz-Grabiec:Doświadczenie własne jest kluczowe – uczestnicy nie tylko poznają techniki, ale także doświadczają ich na sobie.Pozwala to lepiej zrozumieć procesy zachodzące u pacjenta oraz trudności, jakie mogą pojawić się podczas praktyki. (dcp.wroclaw.pl)To także rozwija uważność terapeuty jako ważny element pracy klinicznej.
Pytanie 6: Jakie trudności mogą pojawić się podczas stosowania uważności?Karolina Czynsz-Grabiec:U niektórych pacjentów pojawia się początkowo opór, trudność w koncentracji lub niechęć do kontaktu z własnymi emocjami.W takich sytuacjach ważne jest stopniowe wprowadzanie technik oraz dostosowanie ich intensywności do możliwości pacjenta. (dcp.wroclaw.pl)Podczas szkolenia omawiamy, jak radzić sobie z takimi wyzwaniami w praktyce.
Pytanie 7: Jak uważność wspiera pracę terapeuty?Karolina Czynsz-Grabiec:Uważność rozwija także kompetencje samego terapeuty – zwiększa jego obecność w relacji terapeutycznej, pomaga w regulacji własnych reakcji oraz wspiera uważne słuchanie.To przekłada się na jakość pracy i efektywność procesu terapeutycznego. (dcp.wroclaw.pl)
Pytanie 8: Do kogo skierowane jest to szkolenie?Karolina Czynsz-Grabiec:Szkolenie adresowane jest do psychologów, psychoterapeutów oraz osób pracujących w nurcie poznawczo-behawioralnym, które chcą wzbogacić swój warsztat o techniki uważności. (dcp.wroclaw.pl)To propozycja dla osób, które chcą rozwijać zarówno swoje kompetencje kliniczne, jak i osobiste.
