1. O szkoleniu

Współczesna terapia poznawczo-behawioralna coraz częściej integruje techniki uważności (mindfulness) jako element wspierający regulację emocji, redukcję ruminacji oraz zwiększenie elastyczności psychologicznej. Uważność nie zastępuje klasycznych interwencji CBT, lecz wzmacnia ich skuteczność, szczególnie w pracy z pacjentami z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi.

Szkolenie ma charakter warsztatowy i koncentruje się na praktycznym wykorzystaniu technik uważności w modelu CBT. Obejmuje zarówno podstawy pracy z lękiem i depresją, jak i konkretne narzędzia możliwe do zastosowania w terapii indywidualnej, pracy z dziećmi i młodzieżą oraz w terapii par.

Szczególny nacisk położony jest na doświadczenie własne uczestników – rozwijanie uważności jako kompetencji terapeutycznej oraz świadome włączanie jej do procesu terapii.

2. Cel szkolenia

Celem szkolenia jest rozwinięcie kompetencji w zakresie integrowania technik uważności z terapią poznawczo-behawioralną w pracy z pacjentami z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi.

Szkolenie umożliwia:

• pogłębienie rozumienia miejsca uważności w modelu CBT,
• rozwinięcie umiejętności stosowania technik mindfulness w redukcji ruminacji i napięcia,
• wzmacnianie zdolności pacjenta do obserwacji myśli bez identyfikowania się z nimi,
• planowanie interwencji opartych na uważności w pracy z dziećmi, młodzieżą i parami,
• rozwinięcie własnej praktyki uważności jako elementu kompetencji terapeutycznej.

Celem nadrzędnym jest zwiększenie skuteczności pracy terapeutycznej poprzez świadome wykorzystanie uważności w modelu CBT.

3. Efekty szkolenia

Po ukończeniu szkolenia uczestnik:

• rozumie podstawy terapii CBT w pracy z lękiem i depresją,
• zna mechanizmy podtrzymujące ruminację i negatywne wzorce myślenia,
• stosuje techniki uważności jako element regulacji emocji,
• pomaga pacjentowi odróżniać myśli od faktów (decentering),
• wykorzystuje techniki takie jak STOP, uważna relaksacja czy „kotwica” myśli,
• prowadzi proste ćwiczenia uważności (np. ćwiczenie z rodzynkiem),
• dostosowuje techniki mindfulness do pracy z dziećmi i młodzieżą,
• integruje elementy uważności w terapii par,
• świadomie wykorzystuje własną uważność w relacji terapeutycznej.

4. Dlaczego warto

Pacjenci z lękiem i depresją często pozostają uwikłani w automatyczny, negatywny dialog wewnętrzny. Klasyczne techniki poznawcze bywają niewystarczające, jeśli pacjent nie potrafi zdystansować się od własnych myśli.

Uważność pozwala wprowadzić element zatrzymania, obserwacji i akceptacji – bez walki z doświadczeniem. W połączeniu z CBT zwiększa skuteczność terapii, poprawia regulację emocji i zmniejsza ryzyko nawrotów.

Szkolenie porządkuje sposób integrowania mindfulness z CBT, dostarcza konkretnych narzędzi oraz wzmacnia kompetencje terapeuty w pracy z pacjentami z lękami i depresją.